Mesmo quando você cede a um desejo e pratica o hábito, pode usar a atenção plena a seu favor. Observe como é se entregar ao hábito. Como é roer as unhas? Como seu corpo se sente depois de horas navegando pelas redes sociais? Que gosto fica na sua boca depois de terminar um cigarro? Estar atento a essas sensações pode levá-lo a perceber que o mau hábito não é nada bom. O que você inicialmente interpretou como uma recompensa agora é uma consequência. Você pode até acabar se desencantando completamente com a ação. Lide com as mudanças de hábitos – Só porque você estabeleceu um hábito mais saudável não significa que o trabalho está concluído.

Na verdade, é fácil — e comum — que velhos hábitos retornem. Aqui estão algumas dicas para navegar pelo caminho à frente: Continue a desenvolver seus novos hábitos. Se você iniciou uma rotina de caminhadas diárias , considere progredir para corridas regulares pelo bairro. Se você começou a abandonar seus hábitos de agradar as pessoas no trabalho, passe a estabelecer limites mais firmes com amigos e familiares. Se você substituiu junk food por hábitos alimentares saudáveis , continue experimentando novas receitas. Tudo isso reforçará ainda mais os bons hábitos como parte regular da sua vida. Atualize as pessoas ao seu redor. Se o velho hábito era algo que você praticava com outras pessoas, como beber depois do trabalho, diga a elas que você está tentando mudar. Isso pode ajudar a reduzir a pressão social, intencional ou não.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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