O baixo peso durante a gravidez, por outro lado, leva a subalimentação e, portanto, a danos à criança: o risco de parto prematuro aumenta. Estar abaixo do peso ao nascer também significa mais frequentemente que a criança não pode ser bem amamentada ou até mesmo sofre de atrasos mentais. O que fica em casa e no trabalho também se come! É por isso que recomendamos primeiro estocar frutas e vegetais, nozes, grãos integrais, legumes e laticínios naturais.
Desta forma, você fica bem abastecido com vitaminas, minerais e antioxidantes e fica menos tentado. Não comprometa as refeições principais! Comer de forma nutritiva é importante agora, especialmente nas refeições principais, e isso significa comida de verdade, recém-cozida, sempre que possível. Troque o pão branco e os acompanhamentos, como macarrão ou arroz, pela versão integral (que agora você tem na despensa depois do no 1).
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Coma muitas frutas e vegetais frescos, crus e cozidos. Não pule nenhuma refeição principal, em vez disso, reduza as sobremesas açucaradas e as bebidas doces. Se você não consegue comer as refeições principais porque está se sentindo enjoado, estas dicas vão ajudar: Use pratos frios, como saladas (menos desenvolvimento de odor); Faça com que seu parceiro ou seus pais cozinhem para você para evitar o cheiro de comida. Para enjoos matinais: Coma sua primeira refeição antes de se levantar, de preferência um pão estaladiço ou uma banana.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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