Melhore sua saúde física com um estilo de vida ativo.
Cuidar do corpo é importante para a saúde, mas o problema é que muitas vezes
as pessoas negligenciam a própria saúde. Se você não se alimenta corretamente
ou não dorme o suficiente, está se privando de uma boa saúde física! Manter-se
fisicamente saudável com um estilo de vida ativo e atividades físicas permitirá
que você se sinta melhor e com mais energia todos os dias.
Adultos devem praticar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física
aeróbica de intensidade moderada e pelo menos 2 dias de exercícios de
fortalecimento muscular por semana para obter benefícios substanciais para a
saúde. Para pessoas com mais de 50 anos, recomenda-se incluir atividades
físicas multifuncionais em pelo menos 3 dias da semana, com intensidade
moderada ou superior, para enfatizar a força e o equilíbrio funcional.
Nutrição proveniente de uma dieta saudável – Uma boa nutrição consiste em
comer corretamente. Os alimentos que você ingere fornecem os nutrientes
importantes que seu corpo precisa. Uma dieta equilibrada e saudável resultará
em:
um sistema imunológico mais forte para combater doenças
menor probabilidade de adoecer
melhor saúde geral
Aqui estão algumas dicas de como você pode ter uma dieta mais saudável e
adquirir bons hábitos alimentares para um corpo mais saudável:
Consuma mais frutas e verduras. Elas são ricas em vitaminas e minerais que
mantêm seu corpo saudável e fortalecem seu sistema imunológico. O ideal é
consumir duas porções de frutas e duas porções de verduras por dia.
Faça uma refeição equilibrada seguindo as orientações do Guia Alimentar para
a População Brasileira , para obter todos os nutrientes que seu corpo precisa
para se manter saudável.
https://drstefanofiuza.com.br/quais-os-sintomas-de-nodulos-na-tireoide-e-como-identifica-los/

Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000