Existem muitas coisas diferentes que você pode fazer para melhorar sua saúde mental, incluindo: Manter uma atitude positiva. É importante tentar ter uma perspectiva positiva; algumas maneiras de fazer isso incluem: Encontrar o equilíbrio entre emoções positivas e negativas. Manter uma atitude positiva não significa nunca sentir emoções negativas, como tristeza ou raiva. É preciso senti-las para conseguir lidar com situações difíceis. Elas podem ajudar a reagir a um problema. Mas você não quer que essas emoções tomem conta de você. Por exemplo, não é útil ficar pensando em coisas ruins que aconteceram no passado ou se preocupar demais com o futuro. Tentando manter as emoções positivas quando você as sente.
Dê um tempo das informações negativas. Saiba quando parar de assistir ou ler as notícias. Use as redes sociais para buscar apoio e se sentir conectado com outras pessoas, mas tenha cuidado. Não acredite em boatos, não se envolva em discussões e não compare sua vida com a dos outros de forma negativa. Praticar a gratidão significa ser grato pelas coisas boas da vida. É útil fazer isso diariamente, seja pensando naquilo pelo qual você é grato ou anotando em um diário. Podem ser coisas grandes, como o apoio que você recebe de pessoas queridas, ou pequenas, como desfrutar de uma boa refeição. É importante se permitir um momento para apreciar a experiência positiva. Praticar a gratidão pode ajudá-lo a enxergar a vida de uma maneira diferente. Por exemplo, quando você está estressado, pode não perceber que também existem momentos em que você experimenta emoções positivas. A gratidão pode ajudá-lo a reconhecê- los.