“Quando você está feliz e saudável, pode ser um pai mais feliz e atencioso”, ressalta o Dr. Borland. “Em vez de ficar sem energia e se frustrar facilmente, você terá mais energia para levar seus filhos para passear ou treinar o time deles.” Então, trabalhe para se livrar da culpa materna e comece a reservar um tempo para o autocuidado parental. Você não apenas merece; você precisa . Quando sua lista de tarefas parece enorme, quem quer adicionar mais uma caixinha de seleção? Mas vale a pena anotar o autocuidado — e é exatamente isso que você precisa fazer. “É isso: você precisa reservar um tempo, e precisa fazer isso sem culpa”, recomenda o Dr. Borland.
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“Os pais muitas vezes abordam o autocuidado sentindo que não deveriam dedicar tempo a ele. Então, você precisa criar o hábito de incluí-lo na sua rotina.” Em vez de depender da espontaneidade, pegue a agenda e faça um plano. Se você tem um parceiro, criem uma agenda juntos e certifiquem-se de que inclua um tempo para cada um de vocês. “Se você quer ir àquela aula de ioga no sábado de manhã, deixe isso claro para que seu parceiro saiba que as crianças estarão com você”, ele ilustra.